想懷孕,如何養卵並改善卵子品質?
薇兒
2014-08-21 16:32:19
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建議各位準備懷孕的媽咪,可以先了解影響卵子品質的因素,還有卵子老化的原因,這對想提高卵子品質的媽咪們來說,也是必知的喔^^★在排卵週期90天中,影響卵子的健康因素有* 經期規律* 適當的血含氧量* 平衡的荷爾蒙(內分泌)* 營養攝取* 壓力 ★卵子老化的原因一、先天因素方面:年齡是不可逆的,高齡求子婦女雖已無法回溯往昔,但未來可考慮晶片式囊胚期全基因篩檢 ,挑選染色體正常的胚胎進行植入,減低流產率;年輕尚未有生育計劃的女性,更可以選擇冷凍卵子,將年輕時品質好的卵子凍存,未來則無需擔憂卵子品質問題。二、後天因素方面需靠調整日常生活來改善,例如規律運動、作息正常、避免抽菸、喝酒,放鬆樂活、多進行戶外活動,維持良好體態…等等,皆可減少體內自由基產生,降低端粒縮短的機會。 ★了解的卵子品質的因素,讓我們來看看如何養卵並改善卵子品質圖片來源:http://static.guim.co.uk養卵方式一、正常的經期和適當的血含氧量富含氧的血液是健康卵子的重要關鍵,要改䓀卵巢的血液循環有以下方法   * 每天至少喝水2000cc   * 運動如跑步、瑜珈、跳舞等,運動增加身體中的血液循環,並使血液中含氧量增加。   * 助孕按摩:膝關節上的血海,踝關節上的三陰交,踝關節旁邊的復溜、照海,足底的湧泉,下腹部的關元、氣海、神闕等穴位,自己用食指在這些穴位上點按,每天2~3次,每次20分鐘,可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善,有益於卵巢的保養。強化卵巢子宮功能的針炙穴道按摩運動 養卵方式二、平衡荷爾蒙由於環境、壓力、飲食造成越來越多女性荷爾蒙分泌不平衡,如果長期荷爾蒙分泌不平衡,容易造成不排卵,或是造成經期不正常而導致不易受孕,助孕小編有一些方法,教大家如何改善賀爾蒙的分泌   * 減少照射或暴露x光   * 食用天然蔬果及運動   * 攝取助孕食品聖潔莓   * 如果你的FSH水平過高,建議食用肌醇+葉酸養卵方式三、營養攝取飲食對卵子品質有極大的影響,吃對助孕食物有助於順利懷孕,以下幾個助孕食物表,提供大家參考文章來源: 如何養卵並改善卵子品質?你必須先了解的卵子品質的因素
#1 aibi123
2015-01-06 23:56:33
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#2 aibi123
2015-01-06 23:56:43
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